In vorm geraken

Het grootste deel van de Nederlandse bevolking is te zwaar en moet zaken doen. Ik heb ontdekt hoe ik voor altijd 40 kilo kan verliezen. Wat zijn mijn ontmoetingen en wat is de beoordeling van de specialisten op deze site. Ik ben er zeker van dat dit artikel je ook kan helpen bij je zoektocht naar een goed gewicht en een goed welzijn.

De bijbehorende punten zullen in dit artikel worden besproken.

echt eten.

Macronutriënten.

Micronutriënten.

calorieënorie

Ontwikkeling.

rust uit.

levenswijze.

Ik pas momenteel een beetje bij beetje strategie toe. Uiteraard bundelen we deze middelen in een ideaal programma en maken er 1 geheel van. Het is ook denkbaar dat een gebruiker daadwerkelijk stappen heeft gezet en dus niet met deze eerste stap hoeft te beginnen.

Hoe het ook zij, terug naar de titel van de post die op de juiste manier kilo’s kwijtraakt, is vet verliezen en massa opbouwen. We noemen dit bovendien:

hersamenstelling van het lichaam

(hersamenstelling: bulk opbouwen en vet verliezen)

Zijn er echt mensen die erachter komen hoe ze bulk kunnen opbouwen terwijl ze vet verliezen? Om daar een fatsoenlijke oplossing voor te vinden, ben ik me gaan voorbereiden bij een vereniging die hier verstand van heeft. Gedeelten van dit artikel zijn in deze zin afhankelijk van de informatie die ik heb verkregen van Menno Henselmans en de Bayesian Bodybuilding PT-cursus die hij heeft opgezet en wat ik heb geleerd van een van de mentoren tijdens die voorbereiding, om specifiek te zijn Richard Bell van de Bell-training

Fase 1 Echt eten.

Waar alle specialisten hier op de site het over eens zijn, is de plek waar je begint:

Daar wordt eenduidig ​​op gereageerd en dat is ECHT VOEDSEL. Onvervalste en natuurlijke voeding door jezelf te bereiden met “hele voeding”. Gooi dus de bundels, pakken en containers vol met intensief voorbereide koopwaar weg. Begin met het doornemen van de namen. Bevat het iets dat je niet als voedsel ziet of dat je niet lekker vindt als een eenzame bevestiging? Dan is dat op dat moment voldoende motivatie om te stoppen met het eten van dat item. In ieder geval worden e-nummers allemaal als goedgekeurd beschouwd en in die zin niet gevaarlijk. Er wordt bovendien hard gevochten om dat gesprek te beslechten. Hoe lang bepaalde onderzoekers ook blijven beweren dat stoffen als E-621 en aspartaam ​​geen nadelige invloed hebben op ons lichaam, deze oude koeien zullen uit de greppel blijven komen. Ik heb eigenlijk veel onderzoeken gezien en mijn eigen ervaring is dat talloze nep-toegevoegde stoffen direct invloed hebben op hoe ik me voel. Je bent het beste af met spullen die geen naam hoeven te hebben, die meteen duidelijk is wat er mee aan de hand is.

Deze inhoud komt uit het artikel The Best Real Food-dieet.

Fase 2 Macronutriënten.

Zetmeel

Upgrade uw eetpatroon zodat uw normale glucosewaarden gedurende de dag 5 mmol zijn. Bovendien moeten de schommelingen in uw glucosespiegel worden beperkt tot 1 mmol boven of onder deze waarde. Je hebt dus een wat golvende lijn langer dan een dag nodig en geen lijn met hoge pinakels en box terwijl de twee lijnen een vergelijkbare normale waarde hebben.

Dus dit voorstel is niet bedoeld om te zeggen of je paleo/of keto of vegetarische liefhebber moet eten. Dat moet iedereen voor zichzelf concluderen, zolang je je insulineniveau maar laag houdt. Dus een paar groepen kunnen een aanzienlijke hoeveelheid zetmeel in hun eetpatroon passen, aangezien u duidelijk buitengewoon dwingend bent om de suikers goed te gebruiken, maar voor bepaalde personen kan het ook extreem laag zijn.

We zien vaak een begin van stofwisselingsziekte/insulineobstructie bij personen met overgewicht/corpulentie, vooral rond de maagstreek. Hieruit blijkt over het algemeen dat met name de snelle koolhydraten niet effectief worden verdragen.

Eiwit

Je eiwitopname zou zo hoog moeten zijn dat je simpelweg in een positieve stikstofbalans zit.

Via de stikstofbalans kun je kwantificeren of je voldoende eiwitten in je lichaam hebt. Wanneer gescheiden, verlaat stikstof het lichaam via plassen en zweet. Ervan uitgaande dat er meer stikstof binnenkomt dan eruit komt, bespreek je een positief evenwicht, als dit niet het geval is, is het evenwicht negatief.

Een positieve stikstofbalans is essentieel voor alle ontwikkelingsmaatregelen in het lichaam, inclusief spierontwikkeling!

Tijdens een inspanning scheidt het lichaam eiwitten en zweet je, waardoor het lichaam ook stikstof doorgeeft. Als er bij de voeding minder stikstof het lichaam binnenkomt dan het lichaam verlaat, is er een negatieve stikstofbalans. Met de bijbehorende gelegenheden moet je snel een negatief evenwicht beheersen:

suikerziekte

verbruikt

Griep of infecties

Dus verbrand voldoende eiwitten om spierbehoud/-ontwikkeling te helpen, maar ga niet te ver.

In de uitwerking van het artikel over voeding kom ik nog veel terug. Het blijft aan mij om te specificeren dat ik personen die kilo’s kwijt moeten raken en hun gewicht moeten bijhouden/verhogen, aanspoort tot een eiwitopname van 1,8 gram per kg lichaamsgewicht.

Ontdek ook de droog trainen vrouwen academie

.